栄養素

朝食は、一日を元気に過ごすために欠かせない食事です。朝食を抜くと、様々な悪影響が考えられます。朝食を抜くと太ると思われがちですが、バランスの取れた朝食を摂ることで、むしろ太りにくくなります。朝食には、脳のエネルギー源となる炭水化物、筋肉を作るたんぱく質、エネルギー源となる脂質、体の調子を整えるビタミン・ミネラルをバランス良く摂ることが大切です。

サプリメントのビタミンは、食事で不足しがちな栄養を補うのに役立ちます。しかし、過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があるため注意が必要です。種類によって効果や副作用が異なるため、自分に合ったサプリメントを選ぶためには、医師や栄養士に相談することが大切です。バランスの取れた食事と併せて、健康な体作りを目指しましょう。

腸内には善玉菌と悪玉菌が住んでいます。善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで、免疫力向上、便秘改善、アレルギー改善など、様々な健康効果が期待できます。ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を育てるためには、食物繊維やオリゴ糖を多く含む食品を積極的に摂ることが大切です。腸内環境を整えて、健康な毎日を送りましょう。